婚活で自信が持てない原因と対処法【彼女いない歴8年だった元婚活経験者が解説します】

この記事で解決できる悩み

※青字をクリックすると、読みたい項目まで移動できます。

この記事の信頼性

Twitter：三好｜男の婚活サポーター（@miyoshi_wedd）

婚活で自信が持てない原因は？

婚活で自分に自信を持てない理由は様々かと思います。

これらは人によって、それぞれいろんな経験があるので仕方のないことです。

加えて、婚活ならではの難しい点があると思っています。

原因① 結果が出るまでが長いから

「入会後に数ヶ月で成婚」というパターンもありますが、大抵の人にとって婚活は長期戦になります。すぐに結果が出るものではありません。

できるだけ早く結婚したいのに、良い人に出会えない、結ばれない、こうした経験を繰り返していると自信を失いがちです。

原因② 明確なフィードバックがないから

お相手から断られたり振られたりする時に「なぜダメだったのか？」がよく分からないことがあります。

「体臭がキツいから」「デート中にオドオドしてたから」「食べ方が汚いから」「趣味や好みが合わないから」等、明確な理由があったとしても女性側は断る理由はハッキリ伝えてくれません。そりゃ言いづらいですもんね(笑)

原因③ 他者評価に焦点を当てがちだから

婚活や恋愛はお相手あってのもの。「他人にどう見られるか」「どう思われているか」という他者評価を気にする必要があります。

「評価される」ストレスや恐怖がどうしても付き纏います。特に婚活パーティーでは目の前でマッチングが行われるので、ショックも大きいかもしれません。

評価され、選ばれないとやはり自信を失いがちです。

【大前提】”自信の無さ”は強みになる

そもそも自信とは何か？

自分自信に対する評価や思い込みのことです。「自分はできる」と思い込むことができれば「自信がある」状態です。

自信の大きさは、思考（思っていること）が現実化した回数に比例します。
自信をつくるには、たくさんの成功体験や突破体験が必要です。

逆に「自信がない」と自分にはできないという思い込みが強くなります。

こうした悪循環に入ってしまうと、婚活もうまくいかないかもしれません。

婚活で「自信のなさ」は強みになる

とはいえ、「自信がない」ことは悪いことかというと決してそうではありません。

私自身、婚活に全く自信がありませんでした。
でも、自信がなかったからこそ他人よりも秀でていたこともあります。

私はあがり症ですし、性格も繊細です。自信を持つことなんてできませんでした。

ただ、だからこそ、女性の繊細な気持ちがわかったし、人一倍準備をして、女性の気持ちを先回りして動くこともできました。自信満々ならできなかったかもしれません。

「自信を持たなければならない」という考え方から解放されましょう。

婚活で自信が持てない時の対処法5選

①”自信を持たないといけない”と思わない

先にお伝えした通り「必ずしも自信は必要ありません」。

「自信を持たないといけない」と強く思い込んでしまうことで、「自信がない」自分を責めてしまうこともあります。ただ、これは百害あって一利なしです。

“自信がない自分”を受け入れて、人よりも徹底的な準備をしましょう。
自信がなくても婚活は成功できます。自分を許してあげましょう。

婚活デートの準備チェックリスト【前日までに準備しておくべき6つのこと】婚活デートは準備は9割です。デートの失敗は準備不足が原因かもしれません。①デート前々日まで ②前日 ③当日に準備すべきことをご紹介。スマートなデートがしたい、デートで緊張しすぎてしまう婚活男子は必見です。『男の婚活研究所』では婚活歴5年の元婚活経験者が、婚活に悩む男性陣に向けて婚活ノウハウを発信しています。...

②”結果”ではなく”行動”に焦点を当てる

結果さえ出れば誰しも自信がつくのですが、婚活では”結果”が出るまでに時間がかかります。そこで、”結果”ではなく”行動”を評価してあげることが重要です。

意識的に「自分を褒めるポイントをたくさんつくる」ことが重要です。

いずれも「結果がどうだったか」「女性側がどう思っているか」は一旦無視しています。

真面目な人は「婚活は相手ありきだから、他者評価が重要」と考えしまい、自信を失ってしまうことも多いはず。できないことや苦手なことが「自分なりにできた」ことをまず褒めてあげましょう。

本当に恐るべきなのは「結果が出ないこと」自体ではなく「それを恐れて行動しなくなること」です。行動を褒めてあげましょう。

③”ポジティブな言葉”を使う

みなさんは「言霊」をご存知でしょうか。むかし、日本では“自分が発した言葉が現実になる”と信じられていたようです。

つまり、ネガティブな言葉を発すれば、結果もネガティブな方向に行きがちです。

是非やってみてほしいのが、ポジティブな言葉を使うこと。

本心はネガティブだったとしても、ポジティブな言葉を使っているうちに、心が前向きになってくるはずです。

また、ネガディブな言葉は相手にも伝播します。「この人はネガティブすぎて一緒にいると気が滅入る」と思われてしまうこともありますから、なるべくポジティブな言葉を使いましょう。

以下のようなネガティブな言葉はポジティブに言い換えてみましょう。

④”見た目”や”姿勢”を変える

実は心理学では「身体の姿勢」を変えることで「感情」が変わることが証明されています。

つまり「楽しい(感情)から笑う(身体反応)」のは普通ですが「笑う(身体反応)と楽しくなる(感情)」というのが心理学では証明されているのです。

そこでポジティブなポーズを取ってみてください。心も少しだけポジティブになってくるはずです。人が見てないところで、こっそりやってみましょう。

また、どうしても自信が持てない時は、ぜひ外見を整えてみてください。
美容院にいってヘアセットをして、新調したスーツをビシッと着る。これだけでOKです。少しだけ自信が湧いてくるはずです。

【男性版】お見合いの服装は？スーツ以外はNG？好印象になる格好を解説お見合いで男性はどんな服装で行くべき？夏や冬に男性がどんな格好すべきかを解説。お見合いを成功させるためのファッションのポイントを元婚活経験者が徹底解説。『男の婚活研究所』では婚活歴5年の元婚活経験者が、婚活に悩む男性陣に向けて婚活ノウハウを発信しています。...

⑤”自分との約束”を守る

どんなジャンルでもいいので「自分でやると決めたことをやり切る」ことが重要です。つまり、自分との約束を守ってほしいのです。

逆に自分がやると決めたことができないと、自己肯定感がどんどん下がっていきます。

コツは「これならできる」と思うことにすること、できたら記録に残すこと、です。
取り組む内容は婚活と関係なくても構いません。

3日、1週間、10日、1ヶ月と習慣が続くたびに自分を褒めてあげてください。

婚活男性がやるべき自分磨き7選｜非モテ男性が成婚できた秘密を徹底解説婚活に自分磨きは必要不可欠。でも、婚活初心者にとってどこどう改善すればいいか分からないこともあると思います。この記事では元婚活経験者が実際にやってみて分かった成果の出た自分磨き7つのご紹介します。『男の婚活研究所』では婚活歴5年の元婚活経験者が、婚活に悩む男性陣に向けて婚活ノウハウを発信しています。...

まとめ：自信がない婚活男性が取るべき行動

今回は「婚活で自信が持てない時の対処法」をお伝えしました

無理に自信を持つ必要はありません。

自信がなくたって、他人の弱い気持ちがわかる優しさこそが、女性を惹きつけることだってあります。どうか自分を責めずに、幸せな婚活を続けてください。

『男の婚活研究所』では、女性とのコミュニケーションをはじめ、婚活を成功に導くためのポイントやコツをご紹介しています。ぜひ他の記事もご覧ください。

では、素敵な婚活ライフをお過ごしください。

【男性版】婚活がうまくいかない時の対処法！心得と対処法長期戦の婚活。うまくいかない時にはどうしたらいいか分からなくなることも。なぜか女性と出会えない、次のデートに繋がらないなど。原因をしっかり分析して婚活の成功確率を上げていきましょう。『男の婚活研究所』では婚活歴5年の元婚活経験者が、婚活に悩む男性陣に向けて婚活ノウハウを発信しています。...

【女性と何を話す？】婚活デート・お見合いの話題づくりと会話のコツを徹底解説！婚活は何を話せばいい？お見合いやデートでの話題、婚活女性との会話のコツなど、婚活男性が気になるポイントを解説。婚活の会話に疲れないために、準備して臨みましょう。『男の婚活研究所』では婚活歴5年の元婚活経験者が、婚活に悩む男性陣に向けて婚活ノウハウを発信しています。...